Если мечтаете о сильных и рельефных руках и плечах, то советую включить в свою программу тренировок французский жим https://brotren.ru/uprazhneniya/frantsuzskiy-zhim При правильной технике выполнения это упражнение отлично работает с трицепсами, что важно для общей силы и эстетики верхней части руки.