Как правильно измерить базальную температуру
Базальную температуру по правилам измеряют утром, в одно и то же время (допустимое отклонение 20-30 минут), не вставая с постели, избегая резких движений. Поэтому приготовить градусник - стряхнуть и поставить рядом с кроватью нужно с вечера.
Тут в деталях - базальная температура на ранних сроках беременности https://medwords.ru/ginekologiya/bereme … -zaderzhki
Если вы выбрали какой-либо метод измерения базальной температуры, например ректальный, за ней следует следить на протяжении всего цикла. Градусник держат 5-7 минут. Лучше начинать измерять температуру с шестого дня после первого дня менструации.

Вы можете записать данные на листе, а затем соединить точки вместе, чтобы сформировать график. Или запустить графику в Интернете. Для этого есть специальные программы, которыми удобно пользоваться. Самое сложное - правильно измерить BT и записать показатели в электронную таблицу. Затем программа сама рассчитает время овуляции (если она была), построит график, рассчитает разницу температур между двумя фазами.

Если вам пришлось вставать на ночь, БТ следует измерить через 5-6 часов. В противном случае показатели будут дезинформированы и не могут быть приняты во внимание в этот день. Также не следует учитывать дни, когда вы заболели и у вас повысилась температура тела.

Было бы намного проще, если бы вы могли просто измерять температуру своего тела, а не исходную. Сложность в том, что температура вашего тела в течение дня может отличаться от стресса, холода, жары, физических упражнений и т. Д. Поэтому очень сложно определить период, когда температура вашего тела является информативной. Поэтому было решено измерить базальную температуру - через 5-6 часов сна в покое.